চূড়ান্ত শিথিল অভিজ্ঞতা. এছাড়াও "ঘুমিয়ে পড়ার" জন্য যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না। হার্টের স্বাস্থ্যের ধারণার সাথে, আপনি ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের সাথে ধীরে ধীরে শিথিল করতে পারেন যা আপনার মন এবং শরীরকে হালকা করবে।
ঘুম প্ররোচিত করতে, ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে, চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং সতেজ করতে ``দেখা এবং শোনার' একটি নতুন শিথিলকরণের অভ্যাস।
cocorus হল একটি রিলাক্সেশন অ্যাপ যা সীমাহীন মননশীলতা ধ্যান, ASMR এবং প্রাকৃতিক পরিবেশগত শব্দ শোনার মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে ময়েশ্চারাইজ করে।
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হল ব্রেন ফিটনেস।
আপনি শুয়ে বা বসে যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় এটিতে কাজ করতে পারেন।
Cocorus নেতৃস্থানীয় দেশীয় এবং আন্তর্জাতিক মননশীলতা পেশাদারদের দ্বারা তৈরি এবং তত্ত্বাবধানে ধ্যান প্রোগ্রামগুলির একটি সমৃদ্ধ লাইনআপ অফার করে।
এটি আপনাকে যেকোনো পরিস্থিতিতে প্রশান্তি দেবে, যেমন একটি রাতে যখন আপনি ঘুমাতে পারেন না এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন, একটি সকালে যখন আপনার শরীর ভারী বোধ করে কারণ আপনি ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে আপনার দৈনন্দিন যাতায়াতের সময় চাপ, অথবা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা উপস্থাপনার আগে উত্তেজনা, এবং আপনাকে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবে।
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কেবল শিথিল এবং সতেজ করার জন্য নয়, ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করার জন্যও কার্যকর।
■ এই লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত
・যারা তাদের ঘুম নিয়ে চাপে থাকেন, যেমন ঘুমাতে না পারা, ঘুমাতে সমস্যা হয় বা অগভীর ঘুম হয়।
・যারা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয় যেমন উদ্বেগ, চাপ এবং একাকীত্ব
・যারা সারাদিন ব্যস্ততার কারণে ক্লান্তি অনুভব করেন।
・যাদের ইচ্ছে মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হচ্ছে
・যারা তাদের একাগ্রতা উন্নত করতে এবং কর্মক্ষেত্রে বা অধ্যয়নে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে চায়
・যারা সুন্দর শব্দ এবং চিত্র দ্বারা নিরাময় করতে চান
・যারা বিজ্ঞাপন ছাড়া ASMR দেখতে চান
・যারা ব্যাকগ্রাউন্ড প্লেব্যাকের সাথে ASMR ব্যবহার করতে চান
[মননশীলতা ধ্যান বিষয়বস্তুর ভূমিকা]
সাধারণ প্রোগ্রাম থেকে যে কেউ আজ থেকে শুরু করে পূর্ণাঙ্গ প্রোগ্রাম যা উন্নত মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনকারীরা প্রতিদিন করতে পারেন। সমস্ত বিষয়বস্তু একটি সহজে বোঝা যায় এমন অডিও গাইড সহ জাপানি ভাষায় প্রদান করা হয়েছে।
■ উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়া যার কারণ আপনি জানেন না
জার্নালিং নামে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে, আমি যে সমস্ত জিনিস পছন্দ করি না বা উদ্বিগ্ন বোধ করি সেগুলি লিখি এবং আমার চিন্তাভাবনা পুনরায় সেট করি।
■ যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না কারণ আপনার মাথা ভরা
উত্তেজনা এবং শিথিলকরণের পুনরাবৃত্তি করে এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবশালী করে, আপনি ঘুমাতে না পারার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারেন।
■ ধ্যান যা হাঁটার সময় করা যেতে পারে
কাজ বা স্কুলে আপনার প্রতিদিনের যাতায়াতের সময় হাঁটার সময় আপনার ঘনত্ব উন্নত করার জন্য এটি একটি ধ্যান।
কাজের পরে 10 মিনিটের ধ্যান
আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করে স্ট্রেস এবং ক্লান্তি লক্ষ্য করার জন্য এটি একটি মৃদু 10-মিনিটের সেশন, এবং নিজের কিছু প্রশংসা করুন।
প্রকৃতি অনুভব করার জন্য শিথিল ধ্যান
এটি একটি ইমেজ মেডিটেশন যা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রকৃতির শক্তি নিয়ে আসে এবং স্ট্রেস এবং মানসিক বিষকে শুদ্ধ করে।
■ আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করুন
জেন এবং মাইন্ডফুলনেস বডি স্ক্যান মেডিটেশন। ঘুমের গুণমান উন্নত করে, ক্লান্তি দূর করে এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে
■ অংশীদারদের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন
এটি এমন একটি ধ্যান যা আপনাকে এমন একটি অবস্থায় নিয়ে যাবে যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর বা আপনার নিজস্ব মূল্যবোধ পরিবর্তন না করে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে পারবেন।
■খাবার ধ্যান
এটি একটি ধ্যান যা আপনাকে তৃপ্তি এবং মানসিক শান্তি দিতে মাইন্ডফুল ইটিং নামে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং এর একটি ডায়েট প্রভাবও রয়েছে।
মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখুন
মহিলাদের জন্য একটি ধ্যান যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং শিথিল করার সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে ফোকাস করে রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে।
■ 3 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা দূর করতে মেডিটেশন
এটা এখানে! প্রতিযোগিতার আগে এটি পরীক্ষা করে দেখুন. আপনার উদ্বিগ্ন অনুভূতি পুনরায় সেট করতে এবং শিথিল করতে আপনার পায়ের সংবেদনগুলি ব্যবহার করুন।
■ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন
এটি শরীরে আনন্দদায়ক উদ্দীপনা প্রদান করে, দৃঢ়তা থেকে মুক্তি দেয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সহজতর অবস্থার দিকে নিয়ে গিয়ে মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
■ রাগের অনুভূতি উপশম করুন
এটি একটি ধ্যান যা আপনাকে রাগের দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
[ASMR বিষয়বস্তুর ভূমিকা]
সব মূল! ASMR ভিডিও যা উল্লম্ব পূর্ণ-স্ক্রীন ভিডিওতে উপভোগ করা যেতে পারে। এটি ব্যাকগ্রাউন্ড প্লেব্যাক সমর্থন করে, যাতে আপনি ইন্টারনেট বা অন্যান্য অ্যাপ ব্যবহার করার সময় শুধু শব্দ উপভোগ করতে পারেন।
জনপ্রিয় Youtubers দ্বারা ASMR তৈরি!
・স্পঞ্জ স্লাইম
・চকোলেট কাটার শব্দ
·শুষ্ক বরফ
শ্যাম্পু
ব্রাশ
·ঝর্ণা কলম
যেমন
[প্রাকৃতিক পরিবেশগত শব্দ সামগ্রীর ভূমিকা]
নস্টালজিক এবং আপনার কান পরিচিত যে প্রাকৃতিক পরিবেশগত শব্দ একটি সংখ্যা!
এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের মৌলিক শব্দ রয়েছে যেমন বৃষ্টির শব্দ, একটি স্রোতের শব্দ, জলপ্রপাতের শব্দ এবং ঢেউয়ের শব্দ।
・ ধানক্ষেত যেখানে গাছের ব্যাঙ গান গায়
・ কিচিরমিচির পোকা সহ তৃণভূমি
・গ্রীষ্মের দেশের রাত
・বসন্ত পর্বত যেখানে যুদ্ধবাজরা গান গায়
・কারুইজাওয়ার বন্য পাখি
・ইয়াকুশিমার পরিষ্কার প্রবাহ
・ইশিগাকি দ্বীপের নাগিসা
・রাতের ডাউনটাউন এলাকা
・একটি প্রাণবন্ত মন্দির
・হাওয়াই দ্বীপে শান্ত সকালের ঢেউ
যেমন
[ফি সম্পর্কে]
পেড প্ল্যান (1 মাস/6 মাস/1 বছর)
■ নিয়মিত সাবস্ক্রিপশনের উপর নোট
একটি প্রদত্ত প্ল্যানে সদস্যতা নিয়ে, আপনি কোকোরাসের সমস্ত বিষয়বস্তু ব্যবহার করতে পারেন। (কিছু বিনামূল্যের সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত)
*প্রথমবার ব্যবহারকারীদের জন্য, একটি বিনামূল্যের ট্রায়াল সময়কাল প্রযোজ্য হবে। আপনি বিনামূল্যে ট্রায়াল সময়কালে আপনার সদস্যতা বাতিল করলে, আপনাকে চার্জ করা হবে না।
প্রদত্ত পরিকল্পনা
1 মাসের পরিকল্পনা: 600 ইয়েন (ট্যাক্স অন্তর্ভুক্ত)
6 মাসের পরিকল্পনা: 3,000 ইয়েন (ট্যাক্স অন্তর্ভুক্ত)
12 মাসের পরিকল্পনা: 4,800 ইয়েন (ট্যাক্স অন্তর্ভুক্ত)
■ গোপনীয়তা নীতি
https://cocorus.excite.co.jp/app/privacy_policy.html
■ ব্যবহারের শর্তাবলী
https://cocorus.excite.co.jp/app/tos.html
আপনার কোন সমস্যা বা অনুরোধ থাকলে, নীচের সমর্থন URL ব্যবহার করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
দায়িত্বপ্রাপ্ত ব্যক্তি জবাব দেবেন।
https://center.excite.co.jp/portal/ja/kb/cocorus