Mentalia: Anxiety & Depression

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশম. আতঙ্ক থেকে মুক্তি। স্ব-থেরাপি। মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য।

মানসিকতা: হতাশা, চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার জন্য CBT এবং মননশীলতার উপর ভিত্তি করে সরঞ্জাম এবং ব্যায়াম।

আপনি যদি উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং আতঙ্ক থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আপনার ডিভাইসে বিনামূল্যে মেন্টালিয়া ডাউনলোড করুন, উদ্বেগ সম্পর্কে আরও জানুন, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অনুশীলন করুন এবং আপনি যে ভয়, আতঙ্ক, সামাজিক উদ্বেগ এবং অস্বস্তি অনুভব করেন তার পরিমাণ হ্রাস করুন।

থেরাপি, কোচিং, মোকাবিলা করার কৌশল, ধ্যান সহ এটিকে আপনার অনুভূতি-উন্নত টুলকিট হিসাবে ভাবুন, আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনার জীবনে ইতিবাচকতা এবং সুখের চাষ করুন: প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার জীবনের মান উন্নত করবেন।

হতাশা, উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ডিজাইন করা থেরাপি-ভিত্তিক স্ব-সহায়তা সরঞ্জামগুলির সাথে আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করুন।

আপনি শিখবেন কীভাবে দৈনন্দিন স্ট্রেস পরিচালনা করবেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন, যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি থেরাপি।

উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন: গভীর শ্বাস, চিন্তা পর্যবেক্ষণের কৌশল, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং উত্তেজনা উপশম।

Mentalia হল একটি স্ব-সহায়ক উদ্বেগ ত্রাণ অ্যাপ্লিকেশন যা প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশলগুলি অনুসরণ করে আপনাকে উদ্বেগ, চাপ এবং আতঙ্ক কমাতে সাহায্য করে। CBT সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আপনি নেতিবাচকতাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, উদ্বেগ সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন, চিন্তা করার আরও কার্যকর উপায় বিকাশ করতে পারেন, মননশীল হতে পারেন এবং শিথিল হতে পারেন।

আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় ফ্রেম করতে, মননশীলতার অনুশীলন করতে এবং গ্রাউন্ডেড থাকার জন্য শান্ত অডিও শুনুন। সমস্ত ব্যায়াম আপনার বাকি জীবনের সাথে স্বাভাবিকভাবে এই কৌশলগুলিকে সংহত করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সহায়ক তথ্য সহ ছোট ছোট অংশে উপস্থাপন করা হয়।

আরও সচেতন হতে শিখুন, আপনার দৈনন্দিন জীবনে CBT কৌশলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার যাত্রায় দায়বদ্ধ এবং অনুপ্রাণিত থাকুন।

মানসিকতা: ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে:

- শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন

- জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখে আরও স্থিতিস্থাপকতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিস্তৃত করুন এবং গভীর আত্ম-সচেতনতা অর্জন করুন

- গভীর এবং আরো প্রাকৃতিক শ্বাস শিখুন

- সমস্ত পরিস্থিতিতে মননশীলতা উন্নত করুন

- বায়ু নিচে এবং সহজ এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া

- সুখী, ভারসাম্যপূর্ণ এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

আপনি উদ্বিগ্ন, একাকী, অভিভূত, বা সবেমাত্র পুড়ে যাচ্ছেন না কেন, আপনি যেখানে আছেন সেখানে মেন্টালিয়া আপনার সাথে দেখা করবে। থেরাপি, মোকাবিলা করার কৌশল, ধ্যান, সাইকোথেরাপি, মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য সহ এটিকে আপনার অনুভূতি-ভালো টুলকিট হিসাবে ভাবুন, আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।